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  Estime de soi

Développer l'estime de soi dans le confort de votre foyer!

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Bien plus qu'une simple relaxation, cette puissante visualisation aide à réduire le stress et l'anxiété de façon durable.

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Bienvenue chez Alternative Coaching

  • Gestion du stress
  • Croissance personnelle
  • Confiance en soi et estime de soi
  • Réorientation de carrière
  • Prévention de l'anxiété, de l'angoisse et de la dépression
  • Résolution de patterns d'auto-sabotages et autres habitudes nuisibles

En coaching, chaque personne mérite d'être considérée à partir de son potentiel plutôt qu'en fonction des problèmes qu'elle rencontre. Depuis plus de 15 ans, mes clients témoignent des résultats qu'ils ont obtenus suite à leurs séances de coaching. Voir les témoignages.

Visionnez mon vidéo de présentation pour découvrir comment le coaching fonctionne :

Le coaching d'actualisation de soi.

L'actualisation de soi est un concept issu des travaux du psychologue Abraham Maslow.

En mettant l'emphase sur le développement du potentiel humain, Maslow conclut qu'il est possible pour toute personne d'arriver à s'épanouir pleinement et sainement.

Pour expliquer sa théorie, il publia un modèle qui devint plus tard la célèbre pyramide qui porte son nom. Ce modèle définit les cinq paliers fondamentaux des besoins humains :

 

Alternative Coaching. Actualisation de soi.
Pyramide des besoins de Maslow. Alternative Coaching. Actualisation de soi. Pyramide des besoins de Maslow.

 

Le niveau supérieur de la pyramide représente le palier où il est possible de dépasser ses limites et d'accéder à son plein potentiel. Pour y arriver, une personne doit cependant satisfaire ses besoins aux niveaux inférieurs de la pyramide et c'est là que les choses se compliquent.

Qu'est-ce qui empêche le plein accès au palier supérieur?

Pour la majorité des gens, la difficulté à s'épanouir pleinement s'explique par la présence d'un sentiment de manque ou de vide intérieur.  Ce sentiment provient de certains apprentissages qui ont été faits durant l'enfance et qui ont contribué au développement de stratégies nuisibles concernant la gestion des émotions.

Ces stratégies génèrent une insatisfaction presque continuelle et par conséquent, même si une personne arrive à combler ses besoins au quotidien, elle ressent malgré tout une forme de manque.

C'est comme si elle était contaminée par un virus qui l'empêche d'accéder au niveau supérieur.

Pour maximiser l'utilisation de ses talents, la personne doit donc parvenir à se défaire des barrières qui se sont installées sur les différents paliers de sa propre pyramide.

D'où vient le "virus du manque"?

Dans son livre intitulé "Le pouvoir du moment présent", l'auteur Eckhart Tolle illustre le phénomène du manque avec la métaphore du poisson qui vient au monde et qui entend une voix qui lui dit:

Alternative Coaching.  
Les origines du manque : le poisson qui cherche l'eau.« Cher poisson, tu seras heureux quand tu auras trouvé l'eau... » 

Voilà le premier apprentissage du poisson qui, dans toute son innocence, croit qu'il n'est pas dans l'eau...

De plus, il est persuadé qu'il devra trouver l'eau pour accéder au bonheur!

Il est donc pris au piège et il s'épuise... jusqu'à ce qu'il s'éveille!

À l'image de ce poisson, nos apprentissages en bas âge ont souvent été marqués par le virus du manque.

Par exemple, vous avez probablement déjà entendu des phrases comme celles-ci:

  • « Bravo, tu t'es levé tout seul. Maintenant, il faut que tu marches. »
  • « C'est très bien mais à ton âge tu peux faire mieux. »
  • « Papa et maman seraient très heureux si tu rangeais ta chambre. »
  • « Allez sois gentil et fais comme ta sœur... »
  •  etc...

Ces phrases apparemment inoffensives véhiculent néanmoins le même message :

« Mon enfant, il te manque quelque chose. »

Selon la sensibilité et le tempérament de l'enfant, ces messages seront perçus à différents degrés comme des invitations à viser toujours plus haut afin de conserver l'approbation de son entourage.

La motivation à se développer et à s'améliorer s'installe alors à partir d'un sentiment de manque et c'est là que les choses se compliquent car le manque perçu est impossible à combler de façon durable.

Tout cela sans parler des autres messages parfois beaucoup plus sévères provenant de la famille ou du milieu social qui n'ont fait qu'accentuer le sentiment de manque ou d'incompétence chez l'enfant.

Ce type d'enseignement freine l'atteinte des progrès souhaités au lieu de les stimuler. 

Beaucoup d'enfants ont grandi en croyant qu'il était préférable de réprimer certains aspects de leur personnalité dans le but de répondre aux besoins de leur entourage.

Malheureusement cela a pu engendrer des comportements comme la timidité, l'isolement, l'agressivité ou encore, l'adoption d'une bienveillance excessive envers les autres. On dit alors que la personne se fait "passer en dernier", ce qui affecte la confiance en soi et freine le développement personnel.

Heureusement, nos processus mentaux (qu'on appelle aussi nos "vieilles cassettes") sont gérés par notre cerveau et celui-ci demeure toujours ouvert à apprendre. En effet, les études en neurosciences démontrent que le cerveau possède une étonnante capacité à modifier ses propres structures pour fonctionner sur des bases plus saines et plus efficaces. On parle ici de plasticité cérébrale.

Comme on le fait pour un muscle, il suffit de s'entraîner pour produire le changement désiré.

En coaching, vous apprendrez comment changer vos vieux programmes pour vous permettre de recontacter votre plein potentiel.

Le coaching: une approche efficace.

Grâce aux rencontres en coaching, mes clients apprennent à utiliser de nouvelles stratégies qui leur sont utiles dans une foule de contextes:

  • Résilience et lâcher-prise
  • Meilleure gestion du stress
  • Amélioration de la confiance en soi et de l'estime de soi
  • Réduction de l'anxiété, de l'angoisse et de la dépression
  • Meilleur rapport à l'argent et à son bien-être
  • Capacité à donner un sens plus profond à sa vie

Alternative Coaching : Résoudre le casse-tête causé par le stress
et le manque de confiance en soi.Alternative Coaching : Résoudre le casse-tête causé par le stress et le manque de confiance en soi.Plusieurs clients affirment que le coaching leur a permis de prendre le recul nécessaire pour contacter des talents qui dormaient en eux.

Ils ont réussi à aborder leurs problèmes autrement et à mettre en place des changements durables.

Le cadre dynamique des rencontres de coaching, jumelé à leur propre engagement, leur a permis d'atteindre leurs objectifs plus rapidement.

En moyenne les clients travaillent entre 5 et 12 rencontres avec moi, selon le type d'objectif visé.

Comment se distinguent mes services en coaching?

Mon expertise se démarque par la qualité et la profondeur de mon accompagnement en coaching. Mes services s'appuient sur des années d'expérience en relation d'aide.

Dès la première rencontre, j'évaluerai vos besoins ainsi que les enjeux reliés à vos objectifs. Également, je vous expliquerai en détail comment nous travaillerons ensemble.

Des outils vous seront proposés en fonction de votre situation et vous bénéficierez également d'une assistance par courriel entre les rencontres et ce, tout à fait gratuitement.

La première rencontre dure 90 minutes et elle comprend 30 minutes gratuites.  

Toutes les informations discutées en coaching demeurent entièrement confidentielles.

Tarification pour la démarche en coaching.

La tarification pour une démarche en coaching s'établit comme suit:

  • Rencontre de 60 minutes: 130 $
  • Pour profiter d'un tarif réduit, vous avez la possibilité d'acheter une banque d'heures:
    • Banque de  5 heures:  550 $ payable en deux versements
    • Banque de 10 heures: 1 000 $ payable en trois versements

Vous pouvez attendre jusqu'à la troisième rencontre pour évaluer si l'achat d'une banque d'heures vous conviendrait. Les montants versés seront alors déduits à l'achat de la banque de votre choix.

Des reçus pour assurances peuvent être émis dans la catégorie de soins en Naturothérapie.

Pour les entrepreneurs, une facture peut être émise au nom de votre entreprise pour fins d'impôts.

Par ailleurs, si vous êtes membre d'un Programme d'aide aux employées (PAE), il est possible que ce programme rembourse les frais de vos rencontres en coaching. Vous devez cependant en faire la demande auprès de votre PAE, en mentionnant que vous tenez à consulter Marc Bélanger chez Alternative Coaching.

Actuellement, je suis un fournisseur de services agréé par la compagnie ARETE RH.

La fréquence des rencontres peut être adaptée en fonction de votre budget. 

Le coaching est une approche préventive et proactive.

Il n'est pas nécessaire d'être aux prises avec de gros problèmes pour consulter en coaching.

Seulement quelques rencontres suffisent pour éviter les débordements et gérer efficacement les situations délicates.

Avec des outils bien adaptés, le coaching peut vous guider efficacement vers de bonnes pistes de solutions. C'est aussi un excellent antidote au stress qui favorise l'établissement de bases solides qui vous serviront dans tous les domaines de votre vie.

Votre changement vers le bien-être commence par un appel.

Contactez-moi pour obtenir plus de renseignements ou pour prendre rendez-vous.

 

 

 La vie te montrera toujours ce que tu veux regarder

 

Prendre la responsabilité de sa vie c'est se donner le pouvoir de changer les choses

 

 Rien ne commence vraiment que si on se le permet à soi-même