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  Estime de soi

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Calmer l'anxiété

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Bien plus qu'une simple relaxation, cette puissante visualisation aide à réduire le stress et l'anxiété de façon durable.

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Nourrissez une intention claire à l'intérieur de vous et accédez à votre pouvoir créateur!

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Prévenir l'anxiété et les crises de panique.

Mon approche en coaching peut vous aider à réduire votre niveau de stress et ainsi prévenir l'apparition de troubles anxieux importants.

Qu'est-ce que l'anxiété?

L'anxiété est un stress caractérisé par une sensation d'insécurité et d'inquiétude.

Bien qu'il puisse arriver à tout le monde de se sentir anxieux à un moment ou un autre, il faut savoir qu'au-delà d'un certain seuil, l'anxiété prolongée peut réduire la qualité de vie de façon importante.

Au fil du temps, l'anxiété peut engendrer les problèmes suivants :

  • Perte d’énergie
  • Perte d'intérêt
  • Difficultés à se concentrer
  • Performances réduites
  • Troubles du sommeil
  • Démotivation et procrastination
  • Comportements d’évitement  

D'où vient l'anxiété?

L'anxiété est causé par le déclenchement de réflexes mentaux inconscients qui cherchent à prévenir un danger potentiel et à sécuriser le futur.

Le psychothérapeute américain Stephen Gilligan décrit l'anxiété et l'angoisse comme étant le résultat d'une rupture entre l'intelligence rationnelle et l'intelligence somatique chez l'être humain. Les effets de cette rupture finissent par surcharger le système nerveux central et c'est à ce moment que les symptômes physiques et émotionnels s'intensifient et que l'anxiété gagne du terrain.

Il est possible de prévenir cette surcharge avec des techniques d'interventions appropriées en coaching.   

Quels sont les symptômes de l’anxiété?

L'anxiété prolongée peut produire les symptômes physiques et émotionnels suivants :

  • Palpitations et pression artérielle élevée
  • Engourdissements ou tremblements
  • Maux de tête, étourdissements, frissons, bouffées de chaleurs
  • Serrements à la poitrine
  • Sensations d’étouffement
  • Peur de mourir ou de tomber malade
  • Peur de faire des crises de panique
  • Peur d'avoir peur
  • Peur d'entrer en dépression
  • Sentiment d'être en "mode de survie"
  • Impression d'avoir un hamster qui court dans la tête
  • Comportements d'évitement

Les symptômes reliés aux troubles anxieux entrent parfois en dormance et ils peuvent réapparaître selon le contexte. Pour certaines personnes, ils peuvent se manifester sur une base quotidienne alors que pour d'autres, ils refont surface lorsqu'une série d'événements stressants surviennent coup sur coup, ce qui provoque une surcharge du système nerveux. Par exemple, une personne aux prises avec une perte d’emploi, un déménagement et le décès d’un proche est plus susceptible de développer un trouble anxieux pendant cette période.

Pourquoi sommes-nous anxieux?

Mon approche en coaching est fondée sur le principe que tout être humain est un être de sens. Par conséquent, nos émotions suivent toujours le courant des interprétations que nous faisons de la réalité.

Il faut savoir que notre perception de la réalité provient en grande partie de réflexes inconscients et cela explique que nos émotions peuvent parfois nous sembler démesurées. De plus, nous avons tendance à percevoir certaines de nos réactions comme étant anormales ou ridicules, ce qui ajoute davantage de stress.

Il n'y a rien d'anormal avec nos réactions émotives car nos perceptions et nos émotions font partie d'un modèle de fonctionnement humain qui est universel. Lorsqu'on comprend mieux ce modèle, on accède à la première étape essentielle du changement.

En voici un aperçu :

 

Cycle de fonctionnement
universel humainCycle de fonctionnement universel humain

 

Dans ce diagramme, on remarque que nos émotions surviennent à partir d'un "film" ou d'un scénario qui joue dans notre esprit. Ce film tire sa source de l'interprétation que l'on fait de la réalité. Tout comme au cinéma, si le film est beau, les émotions seront agréables. En revanche si le film est négatif, le sentiment sera désagréable. C'est exactement ce qui se produit dans le cas de l'anxiété.

Pour une description détaillée de ce modèle, cliquez ici.

En résumé, chaque être humain possède un guide d'usager qui contient des règles lui permettant d'interpréter la réalité. Ces règles proviennent de tous les apprentissages qui ont été faits au cours de sa vie. Pour créer un changement durable, il s'agit de travailler au niveau des règles qui interprètent négativement le déclencheur. Quand les règles changent, le reste de la chaîne change et nos comportements deviennent alors mieux adaptés au contexte vécu.  

Pourquoi le coaching est-il efficace dans la prévention des troubles anxieux?

Tel qu'illustré dans le diagramme ci-haut, l'anxiété est considérée comme étant un résultat plutôt qu'une condition de vie à laquelle vous devez vous adapter.

Les réflexes inconscients qui nourrissent un sentiment d'insécurité ont été formés à une époque où vous ne pouviez pas faire autrement. Cependant, vous avez la capacité aujourd'hui de changer les choses et vous pouvez apprendre à développer de nouveaux réflexes.

En coaching, mon travail consiste à vous aider à développer des stratégies constructives provenant d'un contact senti avec vos propres points de repères. Beaucoup de gens l'ignorent mais il est tout à fait possible d’entraîner notre cerveau à développer des réflexes mieux alignés avec notre intention d'être bien et de mener une vie heureuse.  

En coaching, je travaille avec vous à revoir certaines règles qui se cachent dans votre guide d’usager. Puisque vous avez écrit ces règles, vous pouvez les changer.

Visionnez mon vidéo de présentation pour mieux comprendre comment le coaching fonctionne.

Click here for English version of this video

 

Le coaching d’actualisation de soi est-il pour vous?

  • Êtes-vous à la recherche d’outils concrets?
  • Êtes-vous prêt à vous engager dans un vrai changement?
  • Êtes-vous disposé à explorer de nouvelles pistes de compréhension?
  • Êtes-vous ouvert à changer vos habitudes pour obtenir de nouveaux résultats?

Si vous avez répondu "Oui" à ces questions, le coaching est fait pour vous!

Contactez-moi pour obtenir plus de renseignements ou pour prendre rendez-vous.

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Veuillez noter que le coaching n’est pas un substitut à la psychothérapie. Le coaching est un processus orienté vers la croissance de vos forces et de vos talents et il s'avère efficace dans la prévention des troubles anxieux. Pour obtenir un traitement en psychothérapie, je vous invite à consulter votre médecin.

 

 

 La vie te montrera toujours ce que tu veux regarder

 

Prendre la responsabilité de sa vie c'est se donner le pouvoir de changer les choses

 

 Rien ne commence vraiment que si on se le permet à soi-même